（中央社記者林巧璉高雄13日電）國中教育會考將於週六登場，高雄市七賢國中國文老師蔡思怡近日在社群平台分享「會考教戰手冊」，從飲食、作息到防疫與心理調適提供實用建議。不少家長讚「會考前最暖提醒」。

蔡思怡在社群媒體發文提醒考生，考前最重要的不是拚命熬夜，而是維持身體穩定狀態。考試前應避免食用生冷食品與刺激性食物，尤其冰塊，以免腸胃不適影響考試表現。

蔡思怡同時也是七賢國中的輔導主任，校方表示，她被網友與學生戲稱國文女神，長期投入閱讀與教育工作，並且經常分享國文科會考準備策略與閱讀學習方法。平時與學生互動親近，課堂上是循循善誘的老師，課後則像能傾聽心事的朋友。

針對飲食健康部分，蔡思怡說，要避免攝取太多澱粉類食物，影響腸胃消化。此外，適度攝取營養幫助維持體力與穩定情緒，切勿暴飲暴食，或在考前嘗試過去不常接觸的餐點。

此外，蔡思怡也提醒學生不要因緊張而自行服用安眠藥或提神藥物，避免影響精神狀態與考場反應；穩定的睡眠與規律生活，遠比臨時抱佛腳更重要，她建議學生考前幾天就調整作息，讓身體習慣正式考試時間。

校方說，每到考前蔡思怡總是特別掛心學生狀況，從作息、飲食、應試心情到考場細節，經常千叮嚀、萬叮嚀，希望學生們能以最穩定的狀態迎戰人生重要考試。今年蔡思怡錄製語音會考影片，用最暖心的方式提醒與陪伴學生度過考前壓力，深受學生與家長肯定。

蔡思怡說，隨著會考進入最後倒數階段，各校師長也紛紛透過各種方式替學生加油打氣；相較此期間增加學生讀書時間，她覺得不如幫助學生維持健康身心與穩定情緒，才是考前最重要的關鍵力量。（編輯：李錫璋）1150513